ENSO Karate działa na terenie Warszawy i okolic nieprzerwanie od 2012 roku.


Główna siedziba (Honbu Dōjō) mieści się w Warszawie, przy ul. Wołodyjowskiego 47a, gdzie treningi odbywają się codziennie, w kameralnych grupach podzielonych ze względu na wiek, stopień zaawansowania i tematykę zajęć. Jest to miejsce gdzie można komfortowo trenować, uczyć się i rozwijać, niezależnie od wieku i zgodnie ze swoimi możliwościami.


Zapraszamy do zapoznania się z opisami poszczególnych zajęć oraz grafikiem poniżej.

Karate-dla-dzieci-3-4-5-lat-Warszawa-Mokotów

Karate dla dzieci w wieku 3-5 lat to przede wszystkim ruch, zabawa, nowa przygoda.

Ćwiczenia bazujące na elementach Karate, fitnessu, jogi i sensoryki są dostosowane do możliwości najmłodszych karateka.

Zajęcia trwają 30 minut, mają lekką i przystępną formę, oczywiście przy zachowaniu bezpieczeństwa i porządku. Na tych zajęciach dzieci zwiększą sprawność fizyczną i rozwiną koordynację ruchową - na dobry początek przygody z Karate.


Grupa 1: wtorki, godz. 16:00 - 16:30
Grupa 2: soboty, godz: 11:00 - 11:30


zapisy: enso@shitoryu.pl
lub przez formularz kontaktowy

Karate-dla-dzieci-6-7-8-9-lat-Warszawa-Mokotów

Dla dzieci w wieku od 6-9 i 10-12 lat na treningach pojawia się wiele nowych elementów. Dzieci coraz poważniej podchodzą do nauki Karate. Zdobywają stopnie szkoleniowe, jeżdżą na obozy i startują w zawodach. Uczą się samodyscypliny, cierpliwości oraz systematyczności. Treningi w tej grupie dzieci zaczynają też uzupełniać dodatkowymi treningami specjalistycznymi, np. Kumite Sportowe.

Treningi trwają 45 minut. Dzieci poznają podstawowe techniki Karate (kihon) oraz ich układy (kata). Poznają też elementy japońskiej kultury, uczą się historii Karate. 


Grupa 1: poniedziałki i czwartki, godz. 16:00 - 16:45
Grupa dodatkowa: soboty, godz: 11:45 - 12:30


zapisy: enso@shitoryu.pl
lub przez formularz kontaktowy

Karate-dla-dzieci-10-11-12-lat-Warszawa-Mokotów

Dla dzieci w wieku od 6-9 i 10-12 lat na treningach pojawia się wiele nowych elementów. Dzieci coraz poważniej podchodzą do nauki Karate. Zdobywają stopnie szkoleniowe, jeżdżą na obozy i startują w zawodach. Uczą się samodyscypliny, cierpliwości oraz systematyczności. Treningi w tej grupie dzieci zaczynają też uzupełniać dodatkowymi treningami specjalistycznymi, np. Kumite Sportowe.

Treningi trwają 45 minut. Dzieci poznają podstawowe techniki Karate (kihon) oraz ich układy (kata). Poznają też elementy japońskiej kultury, uczą się historii Karate.


Grupa 1: poniedziałki i czwartki, godz. 17:00 - 17:45
Grupa dodatkowa: soboty, godz: 11:45 - 12:30


zapisy: enso@shitoryu.pl
lub przez formularz kontaktowy

Karate-Do-Shito-Ryu-dla-młodzieży-dorosłych-początkujących-Warszawa-Mokotów

Grupa Karate dla osób od 13. roku życia. Trening trwa 90 minut, składa się z rozgrzewki i treningu zasadniczego: kihon, kumite, kata. Trening zawiera też ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające. Program skupia się na nauce i doskonaleniu technik Karate, w tradycyjnym stylu Shitō-ryū.

Treningi w tej grupie często uzupełnia się dodatkowymi treningami specjalistycznymi, np. Karate Fitness, Karate Power, Kata zaawansowane.


Grupa 1: wtorki i piątki, godz. 19:00 - 20:30


zapisy: enso@shitoryu.pl
lub przez formularz kontaktowy

Dla kobiet od 16. roku życia oferujemy zajęcia z samoobrony, które uczą unikania zagrożeń jak i też stawiania im czoła. Treningi te trwają 60 minut i kształtują podstawowe nawyki obronne, pozwalające w naturalny sposób opanować strach w sytuacji zagrożenia. Program obejmuje m.in. proste techniki walki wręcz, psychologię walki, praktyczne sposoby unikania zagrożeń.

Więcej informacji »TUTAJ«


Grupa 1: piątki, godz. 18:00 - 19:00


zapisy: enso@shitoryu.pl
lub przez formularz kontaktowy

Karate-workout-fitness-samoobrona-dla-kobiet-Warszawa-Mokotów

Karate fitness to dynamiczne połączenie fitnessu i sztuki walki, dające doskonały full-body-workout.

Zajęcia te trwają 45 minut. Intensywny trening angażuje całe ciało, rozwija siłę, kondycję, koordynację i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Doświadczenie w sztukach walki nie jest wymagane!


Grupa 1: środy, godz. 20:00 - 20:45
Grupa 2: soboty, godz. 10:00 - 10:45


zapisy: enso@shitoryu.pl
lub przez formularz kontaktowy

Karate-kumite-sportowe-dla-dzieci-młodzieży-dorosłych-początkujących-zaawansowanych-Warszawa-Mokotów

Grupa początkująca to treningi dla rozpoczynających przygodę z kumite sportowym. Uczymy się m.in. prawidłowego poruszania się, wyczucia dystansu, podstawowych technik. Kumite sportowe wymaga też kondycji i rozciągnięcia, dlatego nie zabraknie ćwiczeń ogólnorozwojowych.

Grupa kontynuująca jest dla osób, które mają za sobą pierwsze zawodnicze doświadczenie. Na tych treningach poznajemy i doskonalimy nowe, trudniejsze techniki oraz ich kombinacje, omawiamy taktykę, psychologię walki sportowej, poprawiamy też szybkość, koordynację, kondycję i rozciągnięcie dzięki specjalistycznym ćwiczeniom.


Grupa początkująca: środy, godz. 18:30 - 19:30
Grupa kontynuująca: czwartki, godz. 18:30 - 20:00


zapisy: enso@shitoryu.pl
lub przez formularz kontaktowy

Karate-Do-Shito-Ryu-kata-zaawansowane-sportowe-dla-dzieci-młodzieży-dorosłych-Warszawa-Mokotów

Treningi te poświęcone są nauce i analizie form kata (układów technik) w zakresie ponadpodstawowym. Poznajemy też historię trenowanych form oraz ich zastosowanie w walce. Shitō-ryū zawiera w swoim programie prawie 100 form - najwięcej ze wszystkich stylów Karate. Oznacza to naprawdę bogaty materiał do nauki.

Trenując kolejne formy odkrywamy tajemnice sztuki Karate, poznajemy szeroki wahlarz technik walki, ćwiczymy pamięć, koncentrację, a dodatkowo... trening angażuje całe ciało - dobrze wykonany układ to naprawdę intensywny full-body-workout!


Grupa 1: poniedziałek, godz. 18:00 - 18:45
Grupa 2: niedziela, godz. 17:00 - 17:45


zapisy: enso@shitoryu.pl
lub przez formularz kontaktowy

Karate-Do-Shito-Ryu-Kobudo-Battodo-tradycyjna-broń-biała-Warszawa-Mokotów

Na tych zajęciach poznajemy tradycyjną broń białą z Okinawy - Kobudō. Koncentrujemy się na krótkiej broni: tonfa, sai, kama, nunchaku, hanbo. Poznajemy podstawowe techniki i układy kata. Na poziomie ponadpodstawowym organizujemy również dodatkowe zajęcia w zakresie rozszerzonym na broń długą i ćwiczenia walki Kobudō z partnerem.

Grupa jest przeznaczona dla osób od 13. roku życia. Ćwiczenia z użyciem broni, nawet bezpiecznej-treningowej, wymaga dużego skupienia, ostrożności i koordynacji ruchowej.

Więcej o Kobudō dowiesz się z artykułu na naszym blogu »TUTAJ«


Grupa 1: wtorki, godz. 18:00 - 18:45


zapisy: enso@shitoryu.pl
lub przez formularz kontaktowy

Karate-power-workout-fitness-samoobrona-dla-kobiet-Warszawa-Mokotów

Karate Power to intensywny trening siłowo-wytrzymałościowy. Często używamy sprzętu - m.in. tarcz i łap treningowych, na których ćwiczymy różnego rodzaju uderzenia i kopnięcia. Wykonujemy też ćwiczenia kalisteniczne oraz z użyciem wolnych ciężarów.

Ponadto, trening w tej grupie to też świetny sposób na spalenie kalorii i rozładowanie stresu!


Grupa 1: niedziela, godz. 18:00 - 18:45


zapisy: enso@shitoryu.pl
lub przez formularz kontaktowy

Karate-walka-filmowa-teatralna-kaskaderska-Warszawa-Mokotów

Zastanawiacie się czasem "jak oni to robią" w scenach walki? My już wiemy i dla rozluźnienia to trenujemy! Na tych zajęciach dowiecie się ile pracy stoi za jednym ujęciem, nauczycie się jak filmowo uderzyć oraz... jak filmowo oberwać! 

Zajęcia te przeznaczone są dla osób powyżej 16. roku życia. Doświadczenie w sztukach walki jest mile widziane, ale nie wymagane.


Grupa 1: niedziela, godz. 19:00 - 20:00


zapisy: enso@shitoryu.pl
lub przez formularz kontaktowy

Trening indywidualny to doskonałe uzupełnienie regularnego treningu w grupie.

Podczas takiego spotkania maksymalnie wykorzystujemy każdą minutę i w pełni poświęcamy się konkretnemu, wybranemu wcześniej tematowi.

Więcej informacji »TUTAJ«


Termin i temat zajęć ustalamy indywidualnie.


zapisy: enso@shitoryu.pl
lub przez formularz kontaktowy

WARSZAWA - WOŁODYJOWSKIEGO 47A

ENSO Karate - Honbu Dōjō

 

DZIEŃ

GRUPA

GODZINA

INSTRUKTOR


PONIEDZIAŁEK

» Dzieci 6-9 lat «

16:00-16:45

» Agnieszka Kozak «

» Dzieci 10-12 lat «

17:00-17:45

» Agnieszka Kozak «

Kata zaawansowane 1

18:00-18:45

» Maciej Kozak «


WTOREK

» Dzieci 3-5 lat «

16:00-16:30

» Agnieszka Kozak «

» Kobudō «

18:00-18:45

» Maciej Kozak «

Dorośli i młodzież 13+

19:00-20:30

» Maciej Kozak «


ŚRODA

Kumite sportowe
- gr. początkująca -


18:30-19:30


» Agnieszka Kozak «

Karate Fitness 1

20:00-20:45

» Agnieszka Kozak «


CZWARTEK

» Dzieci 6-9 lat «

16:00-16:45

» Agnieszka Kozak «

» Dzieci 10-12 lat «

17:00-17:45

» Agnieszka Kozak «

Kumite sportowe
- gr. kontynuująca -


18:30-20:00


» Maciej Kozak «


PIĄTEK

» Samoobrona
dla kobiet «


18:00-19:00

» Maciej Kozak «
» Agnieszka Kozak «

Dorośli i młodzież 13+

19:00-20:30

» Maciej Kozak «


SOBOTA

Karate Fitness 2

10:00-10:45

» Agnieszka Kozak «

» Dzieci 3-5 lat «

11:00-11:30

» Agnieszka Kozak «

» Dzieci 6-12 lat «

11:45-12:30

» Maciej Kozak «

» Treningi indywidualne «

po umówieniu


NIEDZIELA

Kata zaawansowane 2

17:00-17:45

» Maciej Kozak «

Karate Power

18:00-18:45

» Maciej Kozak «

Walka filmowa

19:00-20:00

» Maciej Kozak «

GRAFIK ZAJĘĆ

WARSZAWA - WOŁODYJOWSKIEGO 47 A

grafik-enso-karate-warszawa-2021-1