Autor: Maciej Kozak © Opublikowano: 20.01.2023

---

Dōjō to unikalne miejsce, przeznaczone konkretnie do treningu sztuki walki. Powodów, dla których przychodzisz do dōjō może być wiele, ale niezależnie jakie ona są, musisz na początek zrozumieć kilka rzeczy.

---

Po pierwsze.

Dōjō to nie klub fitness, ani świetlica. Sensei to nie "pan trener", ani nauczyciel gimnastyki. Karate-dō to nie szybki kurs.

---

Po drugie.

Rozpoczynając praktykę Karate na poważnie, podejmujesz zobowiązanie. Twoim pierwszym i najważniejszym obowiązkiem jest pojawianie się na treningach - regularnie.

Pamiętaj, każdy opuszczony trening to krok w tył - dlatego należy go odpracować dwa razy mocniej. Szczególnie jeśli jesteś osobą początkującą.

---

Po trzecie.

Samo objawienie się w dōjō nie wystarczy. Na treningach się... trenuje. To oznacza wysiłek, dyscyplinę i naukę kolejnych, coraz trudniejszych rzeczy.

---

Oto 10 zasad dobrej praktyki Karate.

Podobnie jak w słynnym dōjō-kun, wszystkie zasady są tak samo ważne. Przestrzegaj ich i trenuj dobrze, a wtedy czas spędzony w dōjō nie będzie czasem straconym, a Ty zajdziesz szybciej i dalej na swojej Drodze Karate.

---

---

• Trenuj regularnie.

Nigdy nie omijaj treningów. Trenuj tak często, jak to możliwe.

Im więcej treningów, tym lepsze rezultaty.

---

• Trenuj uczciwie.

Nie szukaj łatwego sposobu na wykonanie ćwiczenia, nie unikaj zmęczenia.

Nie udawaj, że ćwiczysz. Nie oszukuj. Dobry trening to ciężki trening

---

• Ćwicz dobrą technikę.

Wykonuj ćwiczenia poprawnie. Kontroluj, czy nie robisz błędów.

Techniki zawsze wykonuj z oddechem i napięciem mięśni.

---

• Pamiętaj, że trenujesz Karate.

Karate to nie taniec, ani gimnastyka, tylko walka. Wykonujesz uderzenia, kopnięcia i inne niebezpieczne techniki.

Pamiętaj o tym, gdy trenujesz kihon, kumite i szczególnie podczas kata.

---

• Zachowaj ostrożność.

Trenujesz w grupie z innymi ludźmi - uważaj na wszystkich dookoła.

Zła technika i niekontrolowane ruchy mogą wyrządzić komuś krzywdę.

---

• Współpracuj z innymi.

W dōjō razem się rozwijamy i nawzajem motywujemy do jak najlepszego treningu.

Zawsze pomagaj innym, szczególnie początkującym.

---

• Zaufaj swojemu sensei.

Trening jest niemożliwy bez dobrej relacji między nauczycielem, a uczniem.

Wzajemne zaufanie i szacunek to podstawa w każdym dōjō.

---

• Nie marnuj czasu.

Trening może trwać 45, 60, 90 minut, a czasem kilka godzin.

Ile minut wykorzystasz, a ile zmarnujesz?

---

• Nie bój się wyzwań.

Wyjdź ze strefy komfortu. Dobry trening jest ciężki i męczący, a nie lekki, łatwy i wygodny.

Nauczysz się więcej i lepiej poprzez podejmowanie wyzwań i podnoszenie poprzeczki.

---

• Nie poddawaj się.

W Karate nie ma drogi na skróty. W Karate nic się nie oszuka. Wymówki zostaw poza dōjō.

Umiejętności osiągniesz tylko dzięki regularnym treningom i ciężkiej pracy.

Powiedzenie mówi: mistrz Karate to uczeń, który nigdy nie zrezygnował.

---

Udanego treningu!

Autor: Maciej Kozak © Opublikowano: 02.04.2021 (aktualizacja: 01.07.2022)

---

Pojęcie „dōjō-kun” dosłownie oznacza „zasady dōjō”, w sensie: "zasady treningu w dōjō". Czasem tłumaczy się też jako „ślubowanie/przysięga dōjō”. Powszechnie uważa się, że dōjō-kun sformułował mistrz Gichin Funakoshi (twórca Karate Shotokan), lecz wiele źródeł wskazuje, że autorem jest mistrz Shungo (Kanga) „Tode” Sakugawa, który żył pół wieku przed Funakoshim.

---

Dōjō-kun jest napisane bardzo poetycko i metaforycznie, co w połączeniu z wieloznacznością języka japońskiego sprawia, że zasady te trudno przetłumaczyć. „Hitotsu” na początku każdej zasady oznacza „po pierwsze”, co podkreśla, że wszystkie zasady są tak samo ważne. Najczęstszy przekład jest następujący:

---

• hitotsu, jinkaku kansei ni tsutomeru koto

  • po pierwsze, należy dążyć do doskonałości charakteru
    (doskonalić się, czyli stawać się jak najlepszym człowiekiem)

---

• hitotsu, makoto no michi wo mamoru koto

  • po pierwsze, należy bronić ścieżki prawdy i szczerości
    (być prawdomównym i uczciwym)

---

• hitotsu, doryoku no seishin wo yashinau koto

  • po pierwsze, należy z szacunkiem kultywować ducha pracy
    (być pracowitym, gotowym do wysiłku i nauki)

---

• hitotsu, reigi wo omonzuru koto

  • po pierwsze, należy szanować etykietę / zasady zachowywania się
    (przestrzegać obowiązujących zasad, etykiety – np. w dōjō lub w domu)

---

• hitotsu, kekki no yū wo imashimuru koto

  • po pierwsze, należy powstrzymywać się od gwałtowności / porywczości
    (być opanowanym w słowach i czynach)

---

Istnieje wiele wersji dōjō-kun.

---

W różnych sztukach walki, szkołach i stylach, zależnie od przekazu nauczycieli, dōjō-kun może brzmieć nieco odmiennie. Trochę inaczej w Shotokan, inaczej w Gōjū-ryū. Również nasz nauczyciel, Fumio Demura, założyciel organizacji Genbu-Kai przekazuje dōjō-kun inaczej tłumaczone:

---

• hitotsu, rei-setsu o omon-zuru koto

  • po pierwsze, okazujmy uprzejmość w zachowaniu

• hitotsu, tadashii kokoro o motte seiken to suru koto

  • po pierwsze, nośmy w sercu poczucie sprawiedliwości

• hitotsu, kageki naru gen-do kooi o tsutsushimu koto

  • po pierwsze, bądźmy odpowiedzialni w swych słowach i czynach

• hitotsu, ai shinji te wasuru koto

  • okazujmy szacunek sobie nawzajem

• hitotsu, kyu-do no seishin o oko-ta-zaru koto

  • po pierwsze, droga doskonalenia się (droga Karate) jest drogą duchową i jako część Twojego życia ma dać Ci odwagę i ambicję do osiągania celów

---

Niezależnie od tłumaczenia

sens pozostaje ten sam:

---

Okazuj szacunek - ludziom i zasadom.

Kształtuj i pielęgnuj dobre cechy charakteru.

Wystrzegaj się złego zachowania, agresji i przemocy.

Doskonal się. Niech trening sztuki walki sprawi, że będziesz lepszym człowiekiem!

Autor: Maciej Kozak © Opublikowano: 02.02.2021 (aktualizacja: 01.04.2022)

---

Ceremonia (jap. shiki) odbywa się na początku i na koniec treningu. Służy ona oddaniu szacunku ideom sztuki Karate, nauczycielowi oraz innym uczestnikom treningu. Ukłony nie mają znaczenia religijnego - wyrażają po prostu szacunek i kulturę osobistą. Shiki odbywa się w następujący sposób:

---

1. Ceremonię prowadzi Sensei (nauczyciel) lub wskazana osoba. Na komendę „shiki”, grupa ustawia się w szeregu według stopni.

---

2. Sensei siada po japońsku. Uczniowie siadają dopiero na komendę „seiza”, którą wydaje osoba pierwsza w szeregu.

---

3. Pierwsza osoba w szeregu wydaje komendę „mokusō” (czytaj więcej o medytacji Mokusō).

a) medytację przerywa Sensei (klaśnięciem) lub osoba pierwsza w szeregu (komendą „mokusō-yame”).

---

4. Sensei wydaje komendę „shomen-ni-rei” (dosłownie "ukłon do shomen"). Uczniowie kłaniają się wraz z Sensei.

---

5. Pierwsza osoba w szeregu wydaje komendę „sensei-ni-rei” („ukłon dla nauczyciela”).

a) na początku zajęć, wszyscy mówią przy tym ukłonie „onegai shimasu”

(jap. "proszę", tu w kontekście: "naucz mnie" lub "trenujmy razem").

b) na koniec zajęć, przy mówi się „arigatou gozaimasu”

(jap. "dziękuję bardzo")

---

6. (opcjonalnie) Jeżeli jest szereg senpai (starszych uczniów), pierwsza osoba w szeregu uczniów daje komendę „senpai-ni-rei”.

---

7. Pierwsza osoba w szeregu wydaje komendę „otogai-ni-rei” (jap. ukłon dla innych, dla siebie nawzajem).

---

8. Sensei powstaje do wyprostowanej pozycji musubi-dachi.

---

9. Pierwsza osoba w szeregu wydaje komendę „kiritsu”. Wszyscy wstają po kolei, również do pozycji musubi-dachi.

---

10. Sensei kłania się uczniom, uczniowie odwzajemniają ukłon, mówiąc „onegai shimasu”.

---

Ceremonia jest zakończona.